减压赋能 从容应对

——芜湖江南实验中学开展“明媚六月天，考前心理调适”讲座

我校历来重视学生的心理健康教育。高三学子高考在即，为疏导学生考前的心理压力，帮助学生掌握减压技巧，从而以积极的心态迎接高考，4月20日下午14点30分，安徽师范大学副教授、硕士生导师郑筱妍女士莅临我校并在六楼报告厅开展了高考前心理调适讲座活动，高三年级全体师生参加，孙冬青校长致欢迎辞。

郑教授在讲座开始前，做了“雨点哗啦啦”的热身活动，营造了轻松愉快的现场氛围。

郑教授的讲座围绕考前心态、睡眠调整、心理准备以及考场上的应对策略等四个方面展开。

   她在讲座中列举了个体辅导中的真实案例，深入浅出的展开每一种调整心态的方法；引导学生正确认识到考前适度的焦虑是有益的，焦虑情绪可以帮助我们清楚地觉察自己。

郑教授在心理调适过程中分享了有效的增强自信心的方法：“三件好事”的训练，即每天晚上利用睡前十分钟书写三件好事，不断地进行积极的心理暗示。

学生们在郑教授的指导下，进行了生理调节冥想放松训练，伴随着节奏缓慢的音乐，大家都进入了身心放松的状态。

此次心理调适讲座短暂而充实，指导了学生如何减压赋能，从容应对高考，有效地缓解了学生的考前焦虑情绪，帮助学生学习到了考前减压方式，为高三学生从容冲刺赋予能量，增强了信心。

（学校心理成长中心供稿）